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Ateliers, animations et prestations bien-être en milieu associatif

   Lutter contre l’anxiété, avoir une meilleure image de soi, aider à l’acceptation de son corps pendant ou après un changement comme la puberté chez les adolescents, une prise/perte de poids, des personnes en transition... Ou avoir simplement un moment à soi sont quelques bénéfices que peut apporter le massage par un praticien ou sur soi-même.

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   Le massage est, à mon avis, une pratique qui devrait être accessible à tous. Je vous propose donc un tarif solidaire pour les associations et les personnes ayant des revenus modestes comme les étudiants, des personnes ayant de petites retraites ou en recherche d’emplois (sous présentation d’un justificatif).

   Je vous propose 4 types de massages traditionnels, qui se déroulent en position assise et habillée, parfaits pour des séances courtes et efficaces :

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  • Amma Japonais : Une technique de massage traditionnel japonais qui combine pressions, étirements et percussions pour soulager les tensions et dynamiser le corps.

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  • Nuad Thao : Un massage des pieds d'origine thaïlandaise, excellent pour stimuler la circulation sanguine et détendre profondément.

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  • Shirotchampi : Un massage indien de la tête, du cou et des épaules, idéal pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.

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  • Cali : Un massage des mains, des bras ainsi que le haut du dos. Doux, il est inspiré du massage californien. Soulage les tensions et détend.

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Les bienfaits pour vos membres  sont nombreux :

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  • Meilleure conscience de son corps ³ : Ces massages aident à mieux ressentir son corps et à être attentif aux signaux qu'il envoie, favorisant une meilleure gestion de la santé au quotidien.

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  • Amélioration de l'image de soi ³ : En prenant soin de son corps, on renforce l'estime de soi et la confiance en soi, ce qui est crucial pour le bien-être général.

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  • Relaxation et réduction du stress ¹ : Les massages et la méditation sont des outils puissants pour se détendre, réduire les tensions et le stress accumulés et permet une meilleure régulation de ces émotions.

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  • Amélioration du sommeil ² : Des séances régulières peuvent contribuer à un sommeil plus réparateur, essentiel pour une bonne santé physique et mentale.

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  • Relâchement des tensions physiques et mentales ² : Les massages aident à réduire les tensions musculaires et le stress accumulé.

En pratique :

 

   Une salle calme d’au moins d’10m² est nécessaire, cela se déroule sur une chaise ergonomique, la personne est habillée, une musique et un peu d’huile peut être utilisé selon le protocole et l’envie de chacun. Les séances durent chacune minimum 15min avec quelques minutes supplémentaire pour l’installation et quelques questions au préalable.

 Un questionnaire de santé, confidentiel, ainsi qu'un questionnaire de satisfaction (sous la base du volontariat) seront envoyés aux participants, permettant un meilleur suivi. Les résultats anonymes du sondage de satisfaction peuvent être mis à la disposition de l'association si vous souhaitez faire un suivi précis.

Tarif Solidaire :

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   Pour rendre ces services accessibles au plus grand nombre, je propose un tarif réduit de 1€ la minute. Je souhaite permettre  à chacun de bénéficier de ces moments de bien-être, sans que le coût ne soit un obstacle. Les sessions peuvent être modulées en fonction des besoins et des disponibilités de votre structures et de vos membres, avec des séances de 15 à 30 minutes.

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   Je vous invite à me contacter pour organiser une première session découverte et pour discuter des besoins de votre association.

Sources :

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1  Relaxation et réduction du stress

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  • Fricker F, Barbotte MV, Pallot G, Radoua N, Sorci G, Heitz M, Brison G, Sales-Vuillemin E, Connat JL. "Positive psychological effects of seated acupressure massage are associated with a rise in plasma oxytocin without affecting CGRP levels or circulating IL-6." Compr Psychoneuroendocrinol. Vol 17 (Décembre 2023). https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2023.100220

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  • ​​ Hou, Wen-Hsuan & Chiang, Pai-Tsung & Hsu, Tun-Yen & Chiu, Su-Ying & Yen, Yc. "Treatment Effects of Massage Therapy in Depressed People: A Meta-Analysis." The Journal of Clinical Psychiatry. (2010)  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361919/

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2  Amélioration du sommeil et relâchement des tensions physiques et mentales

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  • Hernandez-reif, M., Field, T., Krasnegor, J., & Theakston, H. (2001). "Lower Back Pain is Reduced and Range of Motion Increased After Massage Therapy." International Journal of Neuroscience. https://doi.org/10.3109/00207450109149744

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3 Amélioration de l'image de soi et meilleure conscience de son corps

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  • Michal (Michelle) Mann, Clemens M. H. Hosman, Herman P. Schaalma, Nanne K. de Vries, "Self-esteem in a broad-spectrum approach for mental health promotion." Health Education Research, Volume 19, Issue 4, (August 2004) Pages 357–372, https://doi.org/10.1093/her/cyg041

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Crédit : Yann Krukau

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